영양제 먹는 순서와 시간, 제대로 알면 효과가 달라진다
수십 가지 영양제, 언제 어떻게 먹어야 할지 헷갈리셨나요?하루에 여러 가지 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많아졌지만,무작정 여러 개를 동시에 먹는다고 해서 효과가 극대화되는 것은 아닙니다.영양제는 섭취 타이밍과 궁합에 따라 흡수율과 효과가 달라지기 때문에,각 성분에 맞는 복용 시간과 조합을 정확히 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 영양제의 필수 성분부터 먹는 순서, 궁합, 시간대까지 꼼꼼히 안내드립니다.먼저, 꼭 챙겨야 할 필수 영양소영양제 선택이 고민된다면 비타민과 미네랄 등 필수영양소부터 시작하는 것이 좋습니다.성분주요 역할결핍 시 문제비타민C면역력, 항산화잇몸 출혈, 피로, 면역 저하칼슘뼈 건강골다공증, 근육 경련마그네슘신경 전달, 근육 이완피로감, 근육통아연면역세포 생성상처 회복 저하, 탈모셀레늄,..
2025. 5. 8.
